067 446-85-80;   050 446-85-80;   093 446-85-80

Индивидуальный план похудения

Индивидуальный план похудения

Индивидуальный план похудения

Индивидуальный план похудения – мечта любого человека, который хоть раз в жизни сталкивался с проблемой лишнего веса и который хотя бы раз придерживался жёсткого режима питания. «Diet Center Киев» предлагает своим пациентам индивидуальный план похудения. Суть данной программы: доктор-диетолог разрабатывает для Вас индивидуальный режим питания. Каждую неделю Вы получаете диетическое меню, в состав которого также входят Ваши любимые продукты, но строго в тех пропорциях и сочетаниях, которые приведут к снижению веса. Вы не будете испытывать чувство голода! Наоборот, Вы будете питаться вкусно, регулярно и, главное, полезно. Вы будете с максимальным комфортом избавляться от лишних килограммов. Благодаря регулярным консультациям врача-диетолога нашего центра Вы овладеете основными принципами здорового питания, у Вас выработается привычка питаться правильно и полезно. В результате этого лишний вес уйдёт, а все преимущества здорового образа жизни останутся с Вами на долгое-долгое время. Вы почувствуете, насколько улучшилось не только Ваше самочувствие, но и качество Вашей жизни.

Кому подойдёт индивидуальный план похудения? Вкусная диета на неделю идеально подойдёт для активных людей, которые хотят избавиться от десяти-пятнадцати лишних килограммов, улучшить своё самочувствие, стать бодрыми и энергичными, но  при этом сохранить полученный результат навсегда.

Принципы индивидуального плана похудения

Представь только, Вы жёстко не ограничиваете себя в питании, а килограммы уходят, больше не возвращаясь. Не диета, а настоящая мечта! Хотите попробовать такую? Тогда программа питания в нашем «Diet Center Киев» как раз для тебя. Совсем скоро стрелка весов будет приближаться к заветным и долгожданным цифрам!

Кто хотя бы раз в жизни сбрасывал вес с применением диеты, знает, что сделать это легче, чем после удержать его в норме. Ведь практически все известные человечеству диеты основаны на каких-либо ограничениях. Отказываться, как правило, приходится от самого вкусненького и самого любимого. В период такого питания наш организм переходит в так званый режим ожидания. Он словно начинает чувствовать, что Вы себя, любимых, долго мучить не станете.

В этот период наш организм, словно затаившийся зверь, начинает караулить и выжидать момент, когда, наконец, Вы позволите себе расслабиться. При этом он иногда действительно «звереет»: начинает впадать в депрессию, раздражается по пустякам, а также полностью отказывается сосредотачивать внимание на нужных Вам вещах в данный момент.

Именно такие проявления носит гипогликемии, при которой происходит снижение уровня глюкозы в крови в результате резкого ограничения ранее любимых сладостей. В медицине даже существует такой термин, как углеводная жажда, что проявляется в состоянии, когда жизнь без шоколада и прочих сладостей буквально теряет смысл.

Вы начинаете думать, что принести шоколад на алтарь красоты является слишком большой жертвой. И Вы с упоением съедаете плиточку  любимого шоколада, которая начинает усваиваться с удвоенной силой. Как же тогда стать стройной, но при этом не истязать себя суровыми запретами? Ответ на этот вопрос помогут Вам дать наши квалифицированные врачи-диетологи и разработанная специально для Вас вкусная диета на неделю.

Запомните, что шоколад ни в чём не виноват. Но не надо заблаговременно радоваться и приготавливаться поедать сладости килограммами! Безусловно, существует и шоколадная диета, где он положен в неограниченных количествах. Но какой ценой это происходит!

Как правильно худеть?

Как правильно худеть?

Для печени испытание шоколадом – это настоящий инсулиновый шок. Нас же с Вами интересует исключительно то питание, которое благоприятно влияет и на фигуру, и на организм в целом. Конечно, без запретов нам никак не обойтись. Но следует помнить о том, что ограничение ограничению рознь. Существуют продукты, от которых отказаться организму намного легче, но при этом результат такой диеты принесёт не меньше эффекта. Чтобы найти эти продукты, нужно разобраться в механизме колебаний веса и отказаться от стереотипов. Какие, по Вашему мнению, причины лишнего веса? Поедание сладкого, поздний ужин, переедание?

Исследования доказывают, что из двух людей, которые едят одинаково много, один полнеет, а другой нет. Наверняка у Вас найдётся несколько знакомых, которые не считают калории, но при этом умудряются выглядеть отлично. И наоборот, бывает, Вы питаетесь достаточно «скромненько», а предательские килограммы так и не уходят.

Основной причиной набора веса является избыточное потребление жиров, представляющие прямой источник энергозапасов. Именно они накапливаются в организме. Стоит сократить дневную дозу жира до 30-50 г, и вес останется неизменным.

А если несколько раз в неделю устраивать себе разгрузочный день, то через месяц можно сбросить от 2 до 7 килограммов! Это и есть суть вкусной диеты – ешь, сколько хочешь, но контролируй потребление жиров и делай 1-2 дня в неделю разгрузочными.

Но если бы дело обстояло только так, тогда объяснить, что после череды праздников с тортами и пирожными, килограммы, как правило, увеличиваются? Все дело в неправильном употреблении продуктов. Ведь часто мы кушаем всё подряд.

Запомните, что не так опасны для фигуры сами по себе жиры и углеводы, как их сочетание. Именно поэтому, сразу после обеда следует воздержаться от десерта, а также от сока и большого количества сладких фруктов. В них содержится фруктоза, которая и способствует набору лишнего веса. Почувствуйте разницу – не стоит отказываться от них совсем, а следует съесть их немного позже.

Если хочется сладенького – ешьте, но следите за тем, чтобы суточное потребление жира не превысило норму.

Соблюдение этих несложных правил поможет Вам без труда поддержать выбранный режим питания:

Вместо сметаны и майонеза заправляйте салаты растительным маслом или нежирным творогом, взбитым с ряженкой.

Отдавай предпочтение тушёным продуктам, а не жареным. У жареных продуктов во время приготовления увеличивается жирность.

В день употребляйте не один вид фруктов и овощей, а четыре-пять. Свежевыжатые соки из сладких фруктов разводите водой в пропорции два к одному.

Следите за тем, чтобы углеводы и жиры в рационе преобладали в первой половине дня.

При употреблении аналогичных продуктов (например, йогурта, сыра), выбирайте менее жирные.

Перед тем, как идти в ресторан или на день рождения и прочие торжества с застольем, съешьте яблочко или же салат из свежих овощей. Они содержат клетчатку, которая адсорбирует жиры, поэтому степень их усвояемости снижается. Аналогично поступайте, если хотите съесть любимое лакомство.

Как составляется индивидуальный план похудения в «Diet Center Киев»?

Индивидуальный подход к похудению

Индивидуальный подход к похудению

Для разработки индивидуального режима и меню питания, специалисты-диетологи нашего диетологического центра:

  • вычислят соотношение Ваших индивидуальных физических особенностей с применением биоимпедансного анализатора, определят соотношение мышечной и жировой ткани, вычислят уровень воды в организме, а также измерят рост, окружность талии, бёдер, а также проведут прочие необходимые измерения;
  • в индивидуальном порядке соберут всю необходимую информацию о Вашем образе жизни, ранее перенесённых заболеваниях, режиме физического и умственного труда и т.д.;
  • установят уровень метаболизма в Вашем организме с применением уникального прибора – метаболического анализатора;
  • обязательно при составлении диеты учтут характерные только для Вас пристрастия в еде, включая питание на работе, дома, на отдыхе и пр.;
  • проведут исследования Вашего текущего состояние здоровья. Для этого будут проведены такие диагностические методы, как измерение артериального давления, выяснение уровня глюкозы и холестерина в крови и пр.

На основании полученной информации и с обязательным учётом Ваших персональных пожеланий, еженедельно будет составляться Ваша индивидуальная диета, которая будет содержать в себе набор конкретных и понятных Вам блюд. Кроме того, будет также разработан максимально комфортный для Вас персональный график приёма пищи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>