067 446-85-80;   050 446-85-80;   093 446-85-80

Питание при остеопорозе у женщин

Питание при остеопорозе у женщин

Питание при остеопорозе у женщин

Остеопороз является достаточно неприятным и опасным заболеванием, при котором происходит истончение костей, уменьшение их плотности. Причиной развития данного заболевания является вымывание из организма кальция. Остеопороз у женщин развивается в результате необратимых возрастных изменений в организме. В подавляющем большинстве случаев с остеопорозом сталкиваются женщины в период менопаузы. Питание при остеопорозе у женщин направлено на восстановление уровня кальция, а также прочих необходимых и жизненно важных элементов.

Питание при остеопорозе у женщин: общие рекомендации

На протяжении всего периода восстановления, женщине, помимо основного лечения следует придерживаться некоторых правил питания, которые позволят не только сохранить, но и увеличить содержание кальция в крови, а также восстановить важные процессы в человеческом организме.

В первую очередь, следует исключить из своего рациона те продукты, которые способствуют выведению кальция из организма. К таким продуктам относятся какао, крепкий чай, кофе и шоколад.

Также по возможности следует сократить употребление продуктов, которые богаты на жирные кислоты, среди которых майонез, масло, маргарин и пр. Постарайтесь свести к минимуму на весь период лечения употребление мяса, поскольку оно содержит в себе фосфор, который, в свою очередь, препятствует усвоению кальция в организме. Обогатите свой пищевой рацион продуктами, которые содержат в себе максимальное количество кальция. Такими продуктами являются творог, миндаль, капуста и т.д. Уберите из своего пищевого рациона газированные напитки, алкоголь, также по возможности прекратите приём мочегонных препаратов. Особое внимание при остеопорозе следует уделять продуктам, которые содержат в себе цинк, поскольку при данном заболевании организм требует повышенное содержание цинка. Для этого включите в свой рацион морепродукты, сельдерей, бобовые и печень.

Обогатите свой рацион морепродуктами, бобовыми, злаковыми и говяжьей печень, поскольку они богаты фолиевой кислотой и витамином В6, которые так необходимы организму в период заболевания. Для более быстрого восстановления костной ткани, следует употреблять продукты, которые содержат в себе магний. К таким продуктам относятся листовые овощи, грецкие орехи, бананы, зерновые, молочные продукты.

Для того, чтобы организм насытился необходимым витаминами и микроэлементами, в сутки следует выпивать несколько стаканов свежевыжатого сока. Для приготовления свежевыжатого сока идеально подойдут яблоки, свёкла, огурцы, морковь и шпинат.

Правильное питание при остеопорозе у женщин является не единственной помощью при данном заболевании. При остеопорозе следует регулярно гулять на свежем воздухе, посещать бассейн, а также заниматься некоторыми другими неконтактными видами спорта.

Питаться при остеопорозе следует маленькими порциями не менее пяти раз в день. При этом достаточно важно, чтобы режим и рацион питания при остеопорозе подбирался исключительно врачом, поскольку самолечение может привести только к ухудшению состояния здоровья.

Какие продукты противопоказаны при остеопорозе у женщин?

Запрещённые продукты при остеопорозе

Запрещённые продукты при остеопорозе

Многочисленные исследования подтвердили, что женщины в период менопаузы, которые злоупотребляли солёной пищей, значительно в большей степени страдают от потери костной массы, нежели женщины, которые не превышали нормы соли в сутки. Это объясняется тем, что соль усиливает выведение из организма кальция с мочой. Более того, соль  предоставляет некую опасность и в другом аспекте. Поваренную соль содержат практически все продукты питания и зачастую в сильно завышенных дозах. Именно поэтому тщательно следите за количеством употребляемой соли, приём которой следует ограничить до 2,5 мг. Для того, чтобы обезопасить себя от лишнего употребления соли, исключите из своего пищевого рациона такие продукты питания, как:

  • Фаст-фуд, среди которого гамбургеры, хот-доги, картофель фри, пицца и пр. Помимо того, что все они содержат в себе повышенное количество соли, в них имеется малое количество полезных веществ.
  • Ветчина и колбасы, а также всё обработанное мясо.
  • Продукты быстрого приготовления и полуфабрикаты.
  • Пакетные фруктовые и овощные соки, консервированные супы, овощи и фрукты.

Перед покупкой продуктов питания, тщательно изучайте их состав, в котором обязательно должно быть указано количество основных ингредиентов, включая и количество соли. Кроме того, всем женщинам после 50 лет следует максимально ограничить или полностью исключить жирное и красное мясо, которое повышает потерю кальция, алкогольные напитки, мешающие усвоению кальция в организме, кофе и других продуктов, которые содержат кофеин, поскольку он также способствует вымыванию кальция.

Правильное питание при остеопорозе у женщин является залогом успешного лечения заболевания. Пройти эффективное лечение остеопороза с назначением индивидуальной диеты Вы можете в «Diet Center Киев». Наши опытные специалисты помогут Вам в устранении имеющейся проблемы, а также вернут Вам здоровье и уверенность в себе!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>