067 446-85-80;   050 446-85-80;   093 446-85-80

Питание в третьем триместре беременности

Питание в третьем триместре беременности

Питание в третьем триместре беременности

В третьем триместре беременности плод является уже достаточно большим, но всё равно продолжается своё активное развитие и нуждается в полезных веществах и витаминах. Необходимо помнить о том, что на рост ребёнка оказывают влияние не только наследственные факторы, но также и питание будущей мамы, которому следует уделять должное внимание. Питание в третьем триместре беременности следует чётко организовать и определить, какие продукты будут входить в Ваш ежедневный рацион. Рацион питания в третьем триместре беременности должен быть строго сбалансированным и учитывать тот факт, что некоторые полезные вещества могут расщеплять другие ещё до того, как они будут усвоены организмом.

Полезные продукты в третьем триместре беременности

В третьем триместре беременности питание беременной женщины должно включать в себя большое количество белка, которое можно найти в нежирных сортах мяса, яйцах, морепродуктах, орехах и т.д. Молоко, а также кисломолочные и молочные продукты являются Вашим верным другом в укреплении зубов, костей и волос, поскольку они содержат в себе необходимое количество кальция.

Достаточно часто у женщин в третьем триместре беременности начинают ломаться ногти, крошиться зубы и выпадать волосы. Всё это говорит о том, что Вашему ребёнку не хватает кальция, поэтому он начинает заимствовать его у Вашего организма. Именно поэтому в период третьего триместра беременности старайтесь употреблять как можно больше творога, молока, кефира, сметаны и йогурта, а также других продуктов, которые богаты кальцием. Но во всём следует знать меру, поскольку избыток в организме кальция может привести к тому, что родничок быстро зарастёт, что, в свою очередь может вызвать некоторые осложнения при родах (особенно это касается женщин с узким тазом).

Для того, чтобы защититься от различных заболеваний и инфекций, которые передаются воздушно-капельным путём, необходимо иметь крепкую иммунную систему. Помочь в этом Вам сможет небольшое количество ассорти из грецких орехов, сухофруктов и мёда. Запивать данное блюдо лучше всего зелёным чаем.

Одним из главных витаминов в третьем триместре беременности является витамин К, который способствует хорошей свёртываемости крови и позволяет нормализовать работу печени. Особенно необходим данный витамин в период родов, когда происходит немалая кровопотеря.

Содержится витамин К в печени, листьях липы и малины, грецких орехах, во все овощах с зелёными листьями, цветной капусте, брокколи и т.д.

Вредные продукты в третьем триместре беременности

В третьем триместре беременности необходимо ограничить употребление высококалорийной пищи в том случае, если Вы хотите, чтобы роды прошли без осложнений, а сама беременность не отложилась лишними килограммами на Вашем теле. В третьем триместре беременности постарайтесь употреблять те продукты, которые будут богаты клетчаткой, поскольку клетчатка оказывает благоприятное воздействие на организм. Держаться в стороне следует от мучных изделий и фастфуда. Отказаться также следует от жареной картошки, хот-догов и подобных блюд, поскольку они являются очень калорийными. Такая пища не приносит никакой пользы ни Вашему организму, ни Вашему ребёнку. А лишние килограммы могут только усугубить течение беременности и сход родов, а также не самым благоприятным образом сказаться на здоровье малыша.

Идеальным вариантом будет полный отказ от мучных и кондитерских изделий, а также прочих сладких блюд. Но если Вашему организму очень захочется подобных «вредностей», то позволить себе их можно только в очень ограниченном количестве.

Правильное питание в третьем триместре

Правильное питание в третьем триместре

Многие беременные женщины в третьем триместре страдают от изжоги. Именно поэтому постарайтесь не провоцировать её возникновение. Для этого следует полностью отказаться от употребления сладких газированных напитков, а также минеральной воды с газом. Газированные напитки способствуют скоплению в кишечнике газов, что нарушает его работу, а также вызывает сокращение матки. Всё это может спровоцировать преждевременные роды. От кофеиносеодержащих напитков также будет лучше полностью отказаться, поскольку многие специалисты сравнивают действие кофеина на плод с действием алкоголя.

Из пищевого рациона в третьем триместре беременности также следует исключить рыбные и мясные бульоны, в частности концентрированные. От употребления мясных подлив беременным женщинам в третьем триместре рекомендуется воздержаться, поскольку они нарушают работу печени, которая в данный период и так работает с большой нагрузкой.

Что касается супов в третий триместр беременности, то отдать предпочтение следует вегетарианским, а среди соусов выбирать молочные.

Мяса и рыба в третьем триместре беременности разрешены в запечённом или отварном виде. Грибные бульоны также следует ограничить. Животные жиры разрешаются в виде небольшого количества сливочного масла, а вот от остальных жиров животного происхождения следует вообще отказаться.

Все блюда рекомендуется готовить с использованием растительного масла, поскольку именно оно содержит в себе достаточное количество питательных веществ и витаминов.

Питание в третьем триместре беременности должно продолжать включать употребление фолиевой кислоты, витамина Е и йода. Как и во тором триместре, в третьем триместре разрешается проведение разгрузочных дней на кефире и яблоках, но в этом случае необходимо обязательно проконсультироваться с врачом для того, чтобы быть уверенным в отсутствии у Вас каких-либо противопоказаний. На девятом месяце беременности количество легкоусвояемых углеводов следует свести к минимуму. Также из своего рациона следует полностью исключить жирную пищу и мучные изделия. Соблюдение таких простых правил поможет подготовить ребёнка к родам. Из-за снижения жировой массы плода, ему становится намного легче пройти через родовые пути матери. Более того, соблюдение правил питания в третьем триместре беременности позволяет родовым путям раскрыться быстрее, брюшному прессу работать более интенсивно, что не только ускоряет родовой акт, но и снижает болезненные ощущения во время родов.

Если у Вас имеются некоторые проблемы (изжога, запор и т.д.), которые связаны с Вашим «интересным положением», тогда врач-диетолог «Diet Center Киев» разрешит их путём введения в Ваш пищевой рацион определённых продуктов, позволяющих снизить или полностью устранить имеющиеся неприятные симптомы. Тщательно изучив индивидуальные особенности Вашего организма, состояние Вашего здоровья, а также предпочтения в еде, специалист нашего диетологического центра составит ту диету, которая поможет Вам не только не набрать лишних килограммов, но и насытить организм Вашего ребёнка всеми необходимыми полезными веществами для полноценного и правильного его развития.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>