067 446-85-80;   050 446-85-80;   093 446-85-80

Продукты питания, предотвращающие выпадение волос

Продукты питания, предотвращающие выпадение волос

Продукты питания, предотвращающие выпадение волос

Число выпадающих и ломких волос у Вас каждый день увеличивается? Они в обязательном порядке нуждаются в питании. Поскольку именно дефицит некоторых питательных веществ в большинстве случаев провоцирует выпадение волос. Для того, чтобы волосы получали необходимое питание, следует правильно питаться самому. Так какие существуют продукты питания, предотвращающие выпадение волос? В первую очередь, следует помнить о том, что волосы, кожа и ногти нуждаются в одинаковых питательных веществах и витаминах. Особо полезными для волос являются продукты, которые богаты белками, цинком, магнием, железом, медью, а также витаминами А, С, К, Е и витаминами группы В. Лучше всего придерживаться той диеты, которая основана на белковой пищи. При этом, совсем необязательно, чтобы еда была животного происхождения. Отдать предпочтение следует овощам, фруктам, лучше всего сезонным продуктам.

Чтобы предотвратить выпадение волос, следует избегать употребления алкогольных напитков, газированных напитков, кофеина, различных тонизирующих веществ, никотина и сахара.

Вкусные и полезные продукты для волос

Чёрный хлеб

Чёрный хлеб содержит в себе витамин В1, который предотвращает воспалению волосистой части головы, а также чрезмерной жирности волос. Витамин В1 достаточно тяжело накапливается в организме, именно поэтому его запасы следует периодически восполнять. Помимо чёрного хлеба, богатым источником витамина В1 являются малоочищенные каши и дрожжи. Кроме того, в чёрном хлебе содержится составляющая витамина В5, который стимулирует луковицы волос к их росту. Помимо этого, в чёрном хлебе содержится медь, которая отвечает за прочность волос и их блеск.

Овсяные хлопья

В овсяных хлопьях содержится большое количество меди и пантотеновой кислоты, которая не только влияет на рост волос, но и борется с их заболеваниями. Следует отметить, что данное вещество является крайне неустойчивым, поэтому, чем дольше овсяные хлопья будут подвергаться термической обработке, тем меньше будет содержание в них полезных веществ.

Фрукты и овощи

Лиственные овощи являются отличным профилактическим продуктом от выпадения волос. К лиственным овощам относятся различные салаты и шпинат. Данные продукты содержат в себе большое количество магния и железа, а также витаминов группы В, которые являются неотъемлемой составляющей для хорошего роста волос и для предотвращения их выпадения.

Авокадо для волос

Авокадо для волос

Красная паприка содержит в себе много бета-каротина, который в нашем организме превращается в витамин А, отвечающий за регенерацию структуры волос и защиту от действия вредного солнечного излучения.

Морковь, как и красная паприка, также содержит в себе большое количество бета-каротина. Кроме того, морковь также богата витамином С, который позволяет сделать волосы блестящими и красивыми. Рекомендуется как можно чаще пить свежевыжатый морковный сок, к которому можно добавить лимон. Также полезным для волос будет салат из яблок и моркови.

Авокадо является кладезем витамина Е, который в народе также называют витамином красоты и молодости. Авокадо способно обеспечить волосам хорошую гибкость, гладкость, блеск, а также приостановить процессы преждевременного выпадения, выгорания и старения волос.

Бобы – группа продуктов, которые нуждаются в особом внимании, в особенности тогда, когда наши волосы нуждаются в серьёзной подпитке. Все бобовые, как и другие продукты, включая упоминаемые ранее овсяные хлопья, а также орехи, содержат в себе большое количество меди. Но следует отметить, что медь, которая содержится в бобах, усваивается организмом намного легче. Медь в нашем организме отвечает за жёсткость волос, а также за устойчивость волос к вредному влиянию различных внешних факторов.

Ростки, семена, орехи. Употребление данных продуктов позволит дать организму необходимые питательные вещества, включая магний, железо, цинк и медь. Данные продукты не только предотвращают выпадение волос, но и способствуют их укреплению до самых кончиков. Ежедневное употребление семян, ростков и орехов позволит навсегда позабыть о проблемах с волосами.

Продукты животного происхождения

Рыба

В рыбе содержится большое количество белков, жирных кислот и натуральных масел. Кроме того, рыба является настоящим кладезем магния и цинка, пантотеновой кислоты, которые имеют очень важное значение для роста и здоровья волос. Особо полезной для волос является жирная морская рыба. Но также хорошим источником необходимых для волос веществ является привычная нам форель и селёдка.

Мясо птицы

Мясо птицы является богатым источником витамина В1, железа, пантотеновой кислоты и магния. Особенно полезным будет постное мясо, поскольку оно содержит в себе много белка, который является необходимым для предотвращения впадения и роста новых волос.

Молочные продукты

Молочные продукты, включая сыры, являются богатым источником белка, положительно влияющий на рост волос. Более того, в молочных продуктах содержится витамин В2, который отвечает за укрепление волос и предотвращает их выпадению и ломкости. Молочные продукты также крайне положительно сказываются и на состоянии ногтей. Регулярное употребление молочных продуктов предотвращает расслаивание ногтей и выпадение волос.

Продукты питания для волос

Продукты питания для волос

Яйца

Польза куриных яиц для волос объясняется наличием в них необходимых человеческому организму таких витаминов, как Е, В, С, D, а также многих аминокислот. При употреблении куриных яиц, человеческий организм получает целый набор микроэлементов, включая селен, фосфор, йод, железо. Именно фосфор отвечает за хорошее состояние волос. Куриной яйцо также является ценным источником биотина, фолиевой кислоты и холина. Употребление одного яйца в день позволяет восполнить практически 14% суточной нормы белка.

Морепродукты

В морепродуктах содержится большое количество цинка, который является ценным веществом не только для волос. Цинк необходим для нормального функционирования всего организма. Цинк принимает непосредственное участие в регенерации тканей, а также в восстановлении волосяного покрова. Особо богаты цинком устрицы и моллюски. Особо полезными для волос являются суши, которые помимо морепродуктов, содержат в себе водоросли, богатые кальцием, железом, а также витаминами А и С.

Жидкие вещества для волос

Холоднопрессованное масло

Помимо важных витаминов и микроэлементов, наши волосы нуждаются в таких двух основных жирных кислотах – омега 3 и омега 6. В природе самым концентрированным источником кислоты омега 3 является льняное масло. Что касается кислоты омега 6, то наибольшее её количество содержится в подсолнечном масле, в масле кукурузы и тыквы. Важно при этом обратить внимание на способ обработки семян. Масло должно быть получено в результате холодного прессования, только в таком случае в нём содержится максимальная концентрация полезных веществ.

Вода

Вода является важнейшим продуктом питания, о котором ни в коем случае нельзя забывать. Вода – это настоящий источник жизни, который позволяет удалить из организма химикаты, загрязнения и различные токсины. В день следует выпивать более двух литров жидкости, тогда Ваши волосы станут красивыми, крепкими и здоровыми!

Если у Вас появились какие-то проблемы с волосами, то следует незамедлительно обратиться к врачу-трихологу. Поскольку любое нарушение в нашем организме незамедлительно отражается на состоянии волос. Именно поэтому не следует игнорировать появившиеся тревожные симптомы. Врач-трихолог «Diet Center Киев» располагает всеми необходимыми знаниями, навыками и средствами для проведения тщательной диагностики и эффективного лечения волос и кожи волосистой части головы. Относитесь к своему здоровью внимательно, при возникновении первых симптомов посетите врача, только в таком случае Вы можете обеспечить здоровье не только своим волосам, но и всему организму.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>