067 446-85-80;   050 446-85-80;   093 446-85-80

Самые низкокалорийные и полезные продукты

Цитрусовые - полезно и низкокалорийно!

Цитрусовые — полезно и низкокалорийно!

Многие представительницы женского пола и не только следят за тем, чтобы в их рационе питания присутствовали низкокалорийные продукты, которые не навредят ни фигуре, ни здоровью. Однако важно учитывать не только низкокалорийность продуктов, но и их полезные свойства. Ведь далеко не всегда отсутствие калорий свидетельствует о полезности пищи. Диетологи нашего центра составили список самых низкокалорийных и полезных продуктов, которые позволят не только держать фигуру в норме, но и принесут организму только пользу.

Большая часть из данных продуктов являются богатыми на витамины и микроэлементы. Данные вещества являются необходимыми составляющими ежедневного рациона каждого человека. Такие вещества достаточно часто носят название антиоксидантов, которые используют для профилактики развития злокачественных образований в организме, в лечении различных проблем кровеносных сосудов и пр. Именно поэтому так важно знать перечень таких продуктов и употреблять их как можно чаще.

Цитрусовые

Так, к примеру, лимон содержит в ста граммах всего 19 ккал. Что касается апельсинов, то их калорийность в ста граммах составляет 37 ккал. Апельсины и лимоны содержат в себе достаточно большое количество витамина С. Кроме того, в цитрусовых содержатся и биофлавоноиды, которые позволяют предотвратить развитие многих заболеваний, а также повысить основные функции организма, а также избежать развитие рака. В состав цитрусовых также входит и пектин, который позволит снизить уровень холестерина в крови. Большое количество микроэлементов, которые содержат в себе цитрусовые,  позволят также задать Вам тонус на весь грядущий день. Для этого необходимо с утра съесть хотя бы один фрукт. А вот в том случае, если Вы в свой рацион включите сок лимона, то это позволит значительно снизить потребность организма в соли.

Брокколи

Калорийность брокколи на сто грамм составляет 33 ккал. Данный овощ стал одним из самых полезных среди всех своих собратьев, которые имеют зелёный цвет.

Брокколи, помимо своей низкокалорийности, содержит в себе те вещества, которые предотвращают развитие онкологических заболеваний. Несмотря на то, что в брокколи  содержатся всего лишь два процента углеводов, данный овощ является кладезем кальция, белков и магния.

Кроме того, брокколи является идеальным вариантом для людей, у кого наблюдается нехватка гормона эстрогена. Если же Вы привыкли к варёному виду данного овоща, то варить брокколи следует недолго, поскольку в противном случае это чревато потерей всех полезных компонентов, которые содержатся в брокколи. Что касается салатов, то брокколи в этом случае, как правило, используют в сыром виде.

Черешня

Черешня

Черешня

Калорийность черешни на сто грамм составляет около 50 ккал. Черешня богата эллаговой кислотой, которая также с успехом применяется для профилактики онкологических заболеваний. Данная кислота позволяет блокировать группы энзимов, что способствует также блокированию и раковых клеток. Кроме этого, в черешне содержатся антиоксидантные пигменты, которые способствуют снижению в крови уровня мочевой кислоты. Всё это значительно снижает риск развития такого заболевания, как подагра.

Морковь

Морковь содержит в своих ста граммах всего лишь 35 ккал. В моркови содержится около восьми процентов углеводов, что делает её одним из тех овощей, которые насыщены каротиноидами. Данные вещества позволяют предотвратить развитие различных проблем со зрением. Кроме того, те вещества, которые содержит в себе морковь, позволяют также избежать проблем с сердцем и предотвратить развитие раковых опухолей.

Виноград

В ста граммах винограда содержится около 65 ккал. Ни для кого не секрет, что виноград бывает нескольких видов. Так вот что касается чёрного винограда, то он уже на протяжении многих лет является символом отличного здоровья и хорошего самочувствия.

Виноград нередко используют в тех случаях, когда необходимо восстановить силы. Кроме того, в винограде содержатся те пигменты, которые являются необходимыми составляющими для хорошей работы всех органов нашего организма.

Артишок

В ста граммах артишока содержится всего 47 кал. В артишоке присутствует комплекс определённых сахаров и энзимов, которые способствуют нормализации уровня сахара в крови. После того, как артишок собирают, ему дают некоторое время полежать, что позволит приобрести требуемый сладковатый вкус, а также несколько повысить калорийность данного продукта. Артишок способствует улучшению пищеварения. Кроме того, в состав артишока входит кальций, железо, калий и магний.

Перец Чили

Перец Чили

Перец Чили

Калорийность перца Чили на сто грамм составляет 20 ккал. Даже после употребления всего лишь одного перца Чили в организме происходит выработка натурального вещества анальгетика. Кроме того, при употреблении Чили желудком вырабатывается мукус, который способствует защите самого желудка от язв. Основным биологически активным компонентом перца Чили является вещество капсаицин. Кроме того, в перце Чили также много витамина С и А, а также бета-каротина. Согласно результатам научных исследований стало известно, что перец Чили способствует снижению повышенного артериального давления, укрепляет стенки кровеносных сосудов, а также повышает их эластичность. Те вещества, которые входят в перец Чили, предотвращают развитие онкологических заболеваний. При простудных заболеваниях перец Чили является незаменимым продуктом, поскольку он устраняет заложенность носа, обладает противовирусным и антибактериальным свойством.

Манго

В ста граммах манго содержится около 67 ккал. В мякоти манго содержится большое количество воды, белков, углеводов и клетчатки. Кроме того, манго богато такими жизненно-важными витаминами , как А, В, С, а также витаминами группы В. Манго содержит в себе такие микроэлементы, как цинк, фосфор, кальций, марганец, железо и калий. В манго содержится большое количество сахарозы, органических кислот, олеорезина и мангустина, который является отличным жаропонижающим средством. Витамин А, который в большом количестве содержится в зрелом фрукте, крайне благотворно влияет на органы зрения, помогает при сухости роговицы, «куриной слепоте» и многих других заболеваниях органов зрения.

Регулярное употребление спелых плодов манго позволяет повысить иммунитет, защитить от простудных заболеваний и пр. Манго рекомендуется употреблять при воспалительных заболеваниях дёсен и полости рта, при простудах и при болезненных ощущениях в желудке.

Йогурт с пониженной жирностью

Калорийность йогурта с низким содержанием жиров составляет 56 ккал на сто грамм продукта. В натуральном йогурте присутствуют такие бактерии, которые позволяют поддерживать здоровье кишечника и желудка. Данные бактерии очищают организм от клеток, которые способны вызвать язву, а также рак желудка. Йогурт с пониженной жирностью позволит решить все проблемы, которые связаны со вздутием живота, запорами, поносами и пр. Кроме того, с помощью данного йогурта можно избавиться от аллергических реакций на различные продукты питания.

Чай

Чай

Зелёный, чёрный и белый чай

Калорийность чая в ста граммах составляет всего лишь 1 ккал. Чай является самым богатым источником антиоксидантов, которые способствуют предотвращению развития и возникновения заболеваний сердца. Употребляя четыре чашки чая в день, вероятность возникновения инфаркта миокарда снижается на 50%. Кроме того, употребление чая является профилактикой возникновения рака желудка и рака мочевого пузыря. Если употреблять достаточное количество чая, то можно обезопасить свои зубы от возникновения кариеса, поскольку в данном напитке содержится много фтора. Зелёный, чёрный и белый чай представляют собой прекрасное антиаллергенное, противоспазматическое и противовоспалительное средство.

Самые низкокалорийные и полезные продукты позволят Вам не только держать свой вес в норме, но и сохранить, а также восстановить Ваше здоровье. Но не следует забывать о том, что все продукты питания имеют свои противопоказания. Именно поэтому перед тем, как обогатить свой рацион некоторыми продуктами, следует проконсультироваться с врачом-диетологом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>